La stitichezza colpisce circa 13 milioni di italiani: 9 milioni di donne e quasi 4 di uomini.
Questo disturbo così diffuso, escluso che non sia la conseguenza di altre patologie, può essere causato da moltissimi fattori: un’alimentazione povera di frutta e verdura, l’abitudine di bere poco, la sedentarietà, lo stress o l’utilizzo di alcuni farmaci e i ritmi frenetici moderni non possono che peggiorare la situazione.
1.Quando si può parlare di stitichezza?
Il termine “stipsi” deriva dal greco stýpsis (da stýphō, restringere) e indica una difficoltà nell’espletamento della funzione intestinale.
«In linea generale si parla di stipsi quando ci sono meno di tre evacuazioni alla settimana, a cui in genere si associano sforzo consistente oppure sensazione di evacuazione incompleta» chiarisce Silvio Danese, responsabile del Centro per le malattie croniche intestinali dell’Istituto Humanitas di Milano e docente di Humanitas University.
Sebbene la stitichezza sia un sintomo e non una malattia, è opportuno rivolgersi a un medico per evitare rischi o complicazioni e fare attenzione all’uso abituale di lassativi i quali dando assuefazione a lungo termine possono dar vita ad un circolo vizioso. Alcuni accorgimenti possono però aiutare a evitare l’insorgere del problema e donare sollievo.Per contrastare la stitichezza è necessario adottare uno stile di vita sano: bere molta acqua, preferire frutta e verdura, praticare attività fisica regolare.
Ci sono però dei rimedi naturali, tra i quali, ti sorprenderà: l’olio extra vergine d’oliva.
2. L’olio extravergine d’oliva: il perfetto alleato contro la stitichezza
L’olio EVO aiuta a lubrificare e ammorbidire le feci, facilitandone l’espulsione e prevenendo la stitichezza. Aumenta inoltre la produzione della bile, favorendo la digestione dei cibi grassi e il rilassamento dell’intestino. A differenza di altri lassativi, anche naturali, l’olio d’oliva non irrita la mucosa intestinale e non porta all’atonia, quella condizione in cui l’intestino diventa dipendente dal lassativo.
Affinché possa aiutare a combattere la stitichezza si consiglia di consumare più di 30 ml al giorno di olio, in modo che una piccola parte sfugga all’assorbimento intestinale; questo, infatti, ne annullerebbe l’effetto nei tratti successivi di intestino.
Per beneficiare al massimo delle sue virtù, l’olio deve essere extravergine, estratto a freddo e di ottima qualità. È importante sceglierlo con cura, meglio se Monocultivar, ottenuto cioè da un’unica cultivar – varietà – d’oliva. Questo permette una maggiore concentrazione di antiossidanti e una conservazione delle proprietà organolettiche di più lunga durata.
Non ha controindicazioni
Ultimo vantaggio di questo fantastico rimedio naturale alla stitichezza: se usato nelle dosi consigliate non ha controindicazioni, può infatti essere utilizzato anche in gravidanza, dai bambini e dagli anziani o nel delicato periodo premestruale.
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3. Due rimedi naturali per combattere la stitichezza con l’olio d’oliva
Aggiungi alla tua routine mattutina la sana abitudine di bere olio extravergine d’oliva, a stomaco vuoto. Un cambiamento semplice e veloce che aiuterà senza dubbio il tuo intestino a mantenere il suo naturale equilibrio e a evitare qualsiasi disturbo o imbarazzo legato alla stitichezza.
Ecco come usare l’olio d’oliva contro la stitichezza.
Rimedio naturale 1: Olio EVO e limone
Ingredienti e preparazione
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva di qualità
- Mescola il succo di limone e l’olio in un bicchiere e il gioco è fatto!
- Da bere ogni mattina a stomaco vuoto
L’aggiunta di limone permette di avere un buon apporto di vitamina C e soprattutto stimola l’apparato digerente, grazie alla presenza di acido citrico che aiuta a eliminare le tossine dal colon e contribuisce a sciogliere i calcoli renali.
Rimedio Naturale 2: Olio EVO e succo d’arancia
Se preferisci, puoi iniziare la giornata in modo un po’ più dolce, sostituendo il limone con l’arancia. Questo frutto è molto ricco in fibre, fondamentali per combattere la stitichezza. Oltre a regolare il transito intestinale aiuta a disgregare tutti i residui accumulati.
Ingredienti e preparazione:
- 2 arance
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva di qualità
- Aggiungi l’olio alla tua spremuta d’arancia
- Da bere ogni mattina a stomaco vuoto
Rimedio BONUS! Il massaggio con l’olio EVO
I massaggi sono un vero toccasana per anima e corpo e se ti servisse una motivazione in più per concedertene uno, eccola qua.
Le dolci spinte manuali di un massaggio possono aiutare a stimolare i movimenti intestinali, facilitando così l’espulsione delle feci e alleviando i dolori provocati da questa condizione.
Versa qualche goccia di olio di oliva in mano, strofina e poi massaggia la zona addominale con movimenti circolari leggeri in senso orario per circa 15 min.
N.B. È importante che questi massaggi si facciano 3 ore dopo aver mangiato per non ostacolare il processo di digestione.
Bene, ora non ti resta che provare quale soluzione funziona meglio per te!
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